โรคยอดฮิตสำหรับคนทำงาน

เมื่อเข้าสู่วัยทำงาน สิ่งที่อาจจะเกิดขึ้นได้ก็คือ อาการหรือโรคต่างๆจากการทำงาน
แล้วโรคยอดฮิตของคนทำงานมีอะไรบ้าง แล้วจะป้องกันได้อย่างไร

1. โรคปวดเมื่อยเรื้อรัง : แน่นอนว่าคนทำงานส่วนมากต้องประสบปัญหานี้แน่นอน ไม่ว่าจะเป็นปวดหลัง ปวดคอบ่าไหล่ ทั้งหมดล้วนเกิดจากกการนั่งทำงานในท่าเดิมนานๆ หรือการที่ต้องใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้นเป็นประจำซ้ำๆ วิธีป้องกันคือ ลุกขึ้นมาเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆทุกๆ 30 นาที หาเวลาออกกำลังกาย ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือเล่นโยคะ

2. โรคอ้วน : เนื่องจากการทำงานส่งผลให้เรามีการขยับตัวที่น้อยลง บวกกับการกินขนมและของจุกจิกระหว่างวัน จนส่งผลให้ได้รับแคลลอรี่มากเกินต่อวัน เกิดการสะสมเป็นไขมัน และทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ วิธีป้องกันคือ หาเวลาออกกำลังกาย อย่างน้อย15-30นาทีต่อวัน เปลี่ยนขนมที่กินระหว่างวันเป็นของกินเล่นเพื่อสุขภาพ อย่างถั่ว โยเกิร์ต แอปเปิ้ล ธัชพืชอัดแท่ง

3. โรคเครียด : การทำงานกับความเครียดถือเป็นของคู่กัน วิธีที่ดีสุดคือ พยายามไม่เครียด รู้จักปล่อยวางและผ่อนคลาย นอกเหนือเวลางานให้หาเวลาพักผ่อน ทำกิจกกรรมที่ชอบ

แม้งานจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือการทำงานอย่างมีความสุขทั้งด้านร่างกายและจิตใจ อย่าลืม Work Life Balance นะคะ