วัยเกษียณ ต้องบำรุงยังไง?

สำหรับใครที่เข้าสู่วัยเกษียณ !!!
สิ่งนึงที่ตามมากับวัยที่เพิ่มมากขึ้นก็คือสภาวะร่างกายถดถอย เจ็บป่วยง่าย
ฉะนั้นการดูแลร่างกายขั้นพื้นฐาน เป็นสิ่งจำเป็นโดยทำให้ร่างกายเราแข็งแรง
อยู่เสมอ

ในศาสตร์การแพทย์แผนจีน จะเน้นในเรื่องของการป้องกันก่อนการเกิดโรค
โดยมี 4 ระบบหลักๆ ที่เราต้องดูแลอันได้แก่

ระบบภูมิคุ้มกัน
เว่ยชี่ 卫气 (ภูมิคุ้มกันทางการแพทย์แผนจีน ) มีความสำคัญอย่างมาก
ทำหน้าที่ เป็นเกราะป้องกันชั้นนอกให้กับร่างกายเพราะฉะนั้นเราควรทำให้เว่ยชี่แข็งแกร่ง โดยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโดยการบำรุงปอดและม้ามให้แข็งแรง

สมุนไพรจีนที่แนะนำ : ปักคี้ 黄芪 , หลินจือ 灵芝
-------------------------------

ระบบการย่อยอาหาร
แพทย์แผนจีนให้ความสำคัญอย่างมากของการทำหน้าที่ร่วมกันของอวัยวะม้ามและกระเพาะอาหาร ถ้าสองอวัยวะนี้แข็งแรงและทำงานได้ดี

ก็จะทำให้ย่อยและการดูดซึมสารอาหารดี สร้างชี่(พลังงานชีวิต)สร้างเลือดได้ดี อีกทั้งยังส่งผลให้ระบบเผาผลาญดีไม่อ้วนง่ายลดการสะสมไขมัน และน้ำตาลในเลือด

สมุนไพรจีนที่แนะนำ : ฮกเหล็ง 茯苓 , แปะตุ๊ก 白术
-------------------------------

ระบบประสาทและสมอง
ในวัยเกษียณผู้สูงอายุจะเดินช้าก้าวสั้นลง เคลื่อนไหวช้า มีความรู้สึกช้า การทรงตัวไม่ดี และมีความสามารถในด้านความจำลดลงเนื่องจากการฝ่อของสมองพบบ่อยได้แก่ อัลไซเมอร์ อัมพฤต อัมพาต และโรคหลอดเลือดสมอง
ฉะนั้นในศาสต์การแพทย์แผนจีนเราจะดูแลให้ลดความเสื่อมของสมองและทำให้เลือดลมไหลเวียนได้ดี ปรับสมดุลในร่างกายอยู่เสมอ

สมุนไพรจีนที่แนะนำ : เทียงมั้ว 天麻 , โสมคน 人参
-------------------------------

ระบบกระดูกและข้อต่อ
มวลกระดูกลดลง กระดูกจึงเปราะ พรุน แตกหักง่าย น้ำไขข่อต่างๆลดลงทำให้เจ็บปวด มีอาการข้อยึด และเคลื่อนไหวลำบาก
ดังนั้นวิธีการดูแลตัวเองในวัยเกษียณเราควรที่จะบำรุงไตเป็นหลักซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการสร้างสารจำเป็นและเสริมสร้างกระดูกข้อต่อให้แข็งแรง

สมุนไพรจีนที่แนะนำ : เส็กตี่ 熟地黄 , โต่วต๋ง 杜仲
-------------------------------

ปล.ทั้งนี้การใช้สมุนไพรให้เหมาะกับแต่ละบุคคล ควรได้รับการปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อน